Escrito por: Júlio Sousa
Publicado em: 17/09/2018
A prática de exercícios físicos vai além de manter a boa forma e aparência. Veja algumas dicas de exercícios para melhorar seu desempenho nos estudos! O que a ciência diz? A ciência já mostra que esse tipo de atividade traz muitos benefícios para a vida humana, tal como a melhora no desempenho nos estudos. Qualquer […]
A prática de exercícios físicos vai além de manter a boa forma e aparência.
Veja algumas dicas de exercícios para melhorar seu desempenho nos estudos!
O que a ciência diz?
A ciência já mostra que esse tipo de atividade traz muitos benefícios para a vida humana, tal como a melhora no desempenho nos estudos.
Qualquer exercício físico é válido para a saúde corporal, principalmente do Sistema Nervoso.
As atividades
As atividades aeróbicas como nadar, correr e caminhar, aumentam a circulação sanguínea.
E ajuda na produção de substâncias químicas que controlam o Sistema Neurotransmissor.
Elas tendem a aumentar a produção de neurônios e ligações das sinapses.
Elevando, assim, o desempenho cerebral na melhora da atenção e armazenagem de informações.
Refletindo diretamente na aprendizagem do aluno.
O sistema nervoso
O Sistema Nervoso é complexo e, na prática, o processo funciona passando pelas 3 etapas a seguir:
1. A realização de atividades físicas
Ao realizar uma atividade física aeróbica, a circulação sanguínea no cérebro e a comunicação entre os neurônios ficam mais intensos.
Consequentemente, há mais produção de neurotransmissores, tais como a proteína BDNF.
2. Restauração de neurônios
A proteína BDNF restaura os neurônios danificados e faz com que novos dendritos cresçam.
Eles são as ramificações dos neurônios que realizam a comunicação entre as células do Sistema Nervoso.
3. Potencialização dos neurônios
A região do hipocampo localiza-se no cérebro.
Nela, a BDNF entra em atividade nas células-tronco armazenadas que se desenvolvem e se transformam em novos neurônios.
Que migram para outras áreas cerebrais, potencializando seu funcionamento.
As movimentações rotineiras
Para a neurocientista Teresa Liu-Ambrose, também é relevante valorizarmos as movimentações rotineiras.
Para que possa ser evitado o sedentarismo e, assim, melhorarmos nossa capacidade cognitiva.
É necessário levantarmos da cadeira a cada 30 minutos e darmos alguns passos.
Subir escadas ou mesmo deixar algumas mensagens de WhatsApp de lado e ir andando até a pessoa próxima que se deseja comunicar.
Você pode mudar seu hábito começando com essas simples ações, o importante é sempre estar em movimento!
Que tal deixar o seu smartphone, computador ou livros agora para fazer uma caminhada?