7 dicas para evitar a procrastinação nos estudos

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Você já deixou uma matéria que precisava estudar pra trás porque olhar pra parede pareceu uma atividade bem interessante no momento? É o famoso “empurrar as coisas com a barriga”. Acredite, no final das contas, os custos da procrastinação superam os aparentes benefícios temporários.

Trago hoje pra você algumas dicas de como evitar a procrastinação na hora de estudar.

1. Divida a matéria em pequenos pedaços

Dois pesquisadores comportamentais, Dan Ariely and Klaus Wertenbroch,  mostraram através de uma pesquisa que o principal motivo de procrastinarmos é porque, inconscientemente, achamos a tarefa muito grande e árdua. E isso se aplica para os estudos. Exemplo: Preciso estudar Matemática e tenho uma prova onde vai cair Trigonometria. O ideal é que você divida a Trigonometria em pequenos tópicos e vá estudando um de cada vez, como por exemplo, escrever os tópicos: Seno, Cosseno, Tangente, Cotangente, Secante, Cossecante, Teorema de Pitágoras e ir riscando a cada tópico estudado.

2. Mude seu ambiente

Diferentes ambientes possuem diferentes impactos na sua produtividade. Analise sua mesa de estudos. É uma ambiente que faz com que você deseje estudar ou que te dá sono? Caso seja a segunda opção, talvez seja hora de mudar ele um pouco. E não precisa comprar outros móveis ou coisas do tipo, apenas mudar de posição pode ajudar bastante.

3. Defina prazos e metas

“Vou estudar toda Física em 2 semanas.” Se você tiver superpoderes talvez você consiga. Não faça isso. Defina metas reais, possíveis de alcançar. E não crie apenas UMA meta, do tipo: “Vou estudar toda Física até Agosto”. Tenha metas menores. Lembra de dividir as matérias no caso #1? Então, defina uma meta para cada assunto e defina prazos limites para cada término. Baixe a nossa sugestão de plano de estudos para Vestibular ou nossa sugestão de plano de estudos para ENEM e você pode começar por lá. 🙂 E não esqueça que ao deixar passar um prazo, pode colocar em risco todo o plano. Seja comprometido com a sua causa. Dessa forma, você dá um senso de progresso ao seu desempenho.

4. Elimine suas pausas para procrastinação

E não estou falando aqui das pausas rápidas de estudo, que são essenciais na hora de estudar. Estou falando das notificações de email no celular, de mensagens, WhatsApp, entre outras coisas que fazem do ato de procrastinar uma atividade do seu dia a dia. Você mais do que ninguém sabe que nada vem fácil. Passar em Medicina não é fácil. E quando vier a vontade de procrastinar, imagine você daqui a alguns anos no seu consultório, atendendo seus pacientes. Isso pode ajudar muito.

5. Compartilhe suas experiências com um amigo

Ter alguém para compartilhar suas experiências torna o processo muito mais legal. Idealmente compartilhe com alguém que tenha interesses parecidos com os seus (no nosso caso, alguém que também esteja estudando para Medicina). Não é necessário que esse amigo tenha as mesmas metas que as suas (até porque o que você precisa estudar é diferente do que ele precisa estudar), pelo contrário, é até melhor, que dessa forma vocês compartilham os aprendizados.

6. Inspire-se em pessoas que conseguiram

E nesse caso, minha grande dica é: leiam os depoimentos de aprovados em Medicina no site. Dessa maneira, você poderá tirar lições do que funcionou e o que não funcionou com eles. Mas você precisa descobrir o que funciona pra você. Nunca esqueça disso.

7. Nunca esqueça do seu motivo para estudar

Você está estudando para passar em Medicina, realizar seu sonho. Entrar naquele hospital vestindo jaleco com seu nome gravado como: “Dr(a) __________”. Ter isso em mente com certeza irá ajudá-lo a sair de sua zona de conforto e enfrentar a barreira da mudança.

 

Grande abraço e até o próximo artigo.

 

 

Júlio Sousa.

 

Fontes de referência sobre procrastinação

Sirois, F. M. (2004). Procrastination and counterfactual thinking: Avoiding what might have been. British Journal of Social Psychology, 43, 269–286.

Sirois, F. M. & Pychyl, T. A. (2013). Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation: Consequences for Future Self. Social and Personality Psychology Compass, 7, 115–127.

Empreendedor em educação há mais de 15 anos. Fundador dos sites Rumo ao ITA, Projeto Medicina e Projeto Redação. Já ajudou milhares de estudantes ingressarem no curso de Medicina em universidades públicas e privadas no Brasil.