Como melhorar a concentração nos estudos

Uma reclamação muito comum entre os estudantes é a dificuldade que eles possuem em relação a manter a concentração nos estudos.

Hoje vamos falar de alguns fatores que podem levar a uma dificuldade de concentração e dar algumas dicas sobre o que você pode fazer para ajudar a melhorar isso.

Foco e concentração

A importância da concentração para nós, estudantes, está diretamente relacionada a um estudo de melhor qualidade. Portanto, não adianta só estudar muito, tem que estudar com qualidade. Essa história de ser multitarefa não funciona.

Em outras palavras, é fundamental aprender a manter o foco em uma coisa de cada vez, uma matéria de cada vez, um assunto de cada vez para que suas horas de estudo sejam melhor aproveitadas. Qualidade >> quantidade. 

Passo 1: Auto-conhecimento e observação

Antes de mais nada, esse é o nosso ponto de partida. A primeira coisa que você deve fazer é identificar o que está tirando sua concentração, seja para estudar, para ler ou para alguma tarefa que você deseje executar.

Nesse sentido, vou sugerir algumas coisas que podem estar te atrapalhando, e você vai responder para si mesmo se alguma dessas coisas tira o seu estado de concentração, ok? Vamos lá:

• Celular
• TV
• Animais
• Insetos
• Campainha
• Trânsito
• Dores
• Sede e Fome
• Cansaço
• Temperatura
• Bagunça

Seja como for, esses são apenas alguns. Tente identificar quais, entre eles, estão te prejudicando, e de um por um, você vai tentar solucioná-los.

Por exemplo, eu tinha muita dificuldade em estudar em casa. Por mais que fosse um ambiente tranquilo, a cama parece que tinha um imã que me atraía, e começava a me dar um cansaço muito grande que me fazia querer deitar. Sabe o que eu fiz? Passei a estudar na biblioteca.

Passo 2: Hora de abrir mão

Em primeiro lugar, você já identificou o que te toma a atenção? Agora é hora de colocar em prática.

1. Celular? Desligue-o assim que sentar na mesa.
2. Barulho? Tente encontrar outro ambiente para estudar.
3. Preguiça, bem, nesse caso vamos precisar de um pouco de força de vontade para vencer essa barreira.

Primeiramente, posso te garantir que a dor da mudança será grande. Você vai ter vontade de ligar o telefone, de deitar na cama, de conversar com aquele seu amigo, ou mesmo de prestar atenção naquele lápis que parece tão interessante.

Seja como for, você não está estudando simplesmente para passar no Vestibular, e sim para realizar seu sonho e essa é uma tarefa árdua, mas que definirá o seu futuro.

Passo 3: Crie uma lista de tarefas

Você pode até já ter um plano de estudos, onde nele estarão escritas as matérias que você vai estudar no dia, mas é muito importante você anotar em algum lugar todas as tarefas que você irá realizar no dia.

1. Resolver exercícios de trigonometria
2. Estudar teoria de botânica
3. Revisar o conteúdo de inconfidência mineira
4. Fazer exercícios físicos
5. Verificar as redes sociais
6. Ler o capítulo 3 do livro “O Seminarista”.

Portanto, você pode anotar isso em uma agenda (caso você não seja muito tecnológico), ou usar aplicativos como o Todoist ou o Evernote, para te ajudar nessa tarefa.

Passo 4: Estude no seu período mais produtivo

Eu sei que isso pode não se aplicar pra muita gente, mas tente utilizar o seu período mais produtivo para estudar. Isso é importante na hora de criar sua rotina, que é outro fator decisivo na vida de quem quer aumentar a performance nos estudos.

Nesse sentido, um livro muito interessante sobre isso é “O Poder do Hábito”, recomendo muito a leitura caso queira aprofundar um pouco mais no assunto sobre criar hábitos.

Por exemplo, você pode ser uma pessoa que trabalha durante o dia, tem que cuidar de casa ou dos filhos e não pode escolher, só tem UM período do dia para estudar, nesse caso, tente aplicar os outros passos com o intuito de melhorar seu rendimento. Você, mais do que ninguém, precisa fazer isso acontecer.

Passo 5: Comece a meditar

“Pronto, agora o Júlio quer que eu vire um monge”

Acima de tudo, também não estou dizendo que você precise passar horas por dia meditando. Entretanto a meditação pode ajudar em vários aspectos, principalmente no que diz respeito ao controle da respiração.

E não precisa fazer nenhum tipo de curso ou algo do tipo, hoje já existem aplicativos gratuitos que te ajudam a meditar.

Por exemplo, uma recomendação minha é o aplicativo Headspace (Android) (iOS). Nele, gratuitamente, você pode seguir alguns programas de meditação. É sensacional, eu uso muito e me ajuda demais.

Passo 6: Cuide da sua saúde

Os anos de vestibular, principalmente para quem pretende fazer Medicina, são anos de muito estresse, você deve saber muito bem disso. E muita gente deixa de se alimentar corretamente, pulando refeições, dormindo pouco, comendo alimentos mais rápidos de se preparar, e acabam prejudicando a saúde.

Além disso, o que as pessoas não percebem é que, ao fazer isso, elas também acabam prejudicando o próprio rendimento nos estudos. Então aqui vão algumas dicas:

• Procure ter uma rotina, durma bem e tente sempre acordar no mesmo horário;
• Coloque suas refeições no cronograma de estudos (e na sua lista de tarefas);
• Exercite-se regularmente: e não estou falando apenas de academia, você pode fazer caminhadas, exercícios em casa, subir e descer escadas, etc;
• Tenha um dia na semana para você: é importante ter um horário para fazer outra atividade que não seja estudar.

Em suma, quero indicar um livro sensacional do Dr. William Douglas (especialista em aprovações para concursos públicos) chamado Como Passar em Provas e Concursos que é altamente recomendável para quem deseja ser um estudante de alto desempenho. 

Deixo abaixo um vídeo bemm legal sobre o assunto:

Em conclusão, é melhor que esses hábitos sejam criados ainda como vestibulando, e pode ter certeza que serão benéficos para sua concentração não apenas na faculdade, mas na vida.

Grande abraço.

Júlio Sousa

Empreendedor em educação há mais de 15 anos. Fundador dos sites Rumo ao ITA, Projeto Medicina e Projeto Redação. Já ajudou milhares de estudantes ingressarem no curso de Medicina em universidades públicas e privadas no Brasil.